Die richtige Nikotinmenge im Liquid für die E-Zigarette
Viele Einsteiger fragen sich: Wie viel Nikotin sollte ein Liquid enthalten? Oder: Wie viel Nikotin hat eine Zigarette im Vergleich zur E-Zigarette? Die passende Nikotinstärke hängt vor allem vom bisherigen Rauchverhalten, vom verwendeten Gerät und vom persönlichen Zugverhalten ab.
Auf dieser Seite erfahren Sie, wie Nikotin bei Zigaretten und E-Liquids angegeben wird, welche Liquidstärken als Orientierung dienen können und woran Sie erkennen, dass die gewählte Nikotinmenge zu hoch oder zu niedrig ist.
- Nikotinvergleich: Zigarette und E-Zigarette
- Welche Nikotinstärke ist die richtige?
- Wie viel Nikotin brauche ich im Liquid?
- Ist 3 mg, 5 mg, 6 mg, 10 mg, 12 mg, 18 mg oder 20 mg Nikotin viel?
- Wie viel Nikotin im Sub-Ohm-Liquid?
- Zu viel oder zu wenig Nikotin?
- Häufige Fehler bei der Wahl
- FAQ – Häufige Fragen
Die folgenden Werte sind Orientierungen für erwachsene Raucher, die vollständig auf die E-Zigarette umsteigen möchten. Nikotin macht abhängig. Für Nichtraucher, Minderjährige sowie während Schwangerschaft und Stillzeit sind nikotinhaltige Produkte nicht geeignet.
Die richtige Nikotinstärke ist ein wichtiger Faktor beim Umstieg. Ist sie zu niedrig gewählt, kann das Verlangen nach einer Tabakzigarette bestehen bleiben. Ist sie zu hoch, kann das Dampfen als unangenehm empfunden werden und beispielsweise stark im Hals kratzen.
Der Nikotingehalt einer Tabakzigarette lässt sich nicht direkt mit dem Nikotingehalt eines E-Liquids vergleichen. Die Angaben beziehen sich auf unterschiedliche Grundlagen: Bei Liquids wird die Konzentration in Milligramm pro Milliliter (mg/ml) angegeben, während bei Zigaretten die tatsächlich aufgenommene Menge von Produkt, Rauchverhalten und Zugtechnik abhängt.
Die Empfehlungen auf dieser Seite beziehen sich hauptsächlich auf MTL-E-Zigaretten beziehungsweise Backendampfer. Bei leistungsstarken DL- oder Sub-Ohm-Geräten wird pro Zug mehr Liquid verdampft, weshalb dort in der Regel niedrigere Nikotinstärken verwendet werden.
Wie viel Nikotin hat eine Zigarette im Vergleich zur E-Zigarette?
Liquids mit Nikotin werden in mg/ml angegeben. Die enthaltene Gesamtmenge ergibt sich aus Nikotinstärke mal Füllmenge. Eine 10-ml-Flasche mit 6 mg/ml enthält rechnerisch 60 mg Nikotin, bei 12 mg/ml sind es 120 mg.
| Nikotinstärke | enthalten in 2 ml | enthalten in 10 ml |
|---|---|---|
| 3 mg/ml | 6 mg | 30 mg |
| 5 mg/ml (Nikotinsalz) | 10 mg | 50 mg |
| 6 mg/ml | 12 mg | 60 mg |
| 10 mg/ml | 20 mg | 100 mg |
| 12 mg/ml | 24 mg | 120 mg |
| 18 mg/ml | 36 mg | 180 mg |
| 20 mg/ml | 40 mg | 200 mg |
Die Werte beschreiben, wie viel Nikotin in der Flasche enthalten ist. Wie viel davon tatsächlich aufgenommen wird, ist eine andere Frage: Das hängt von der Geräteleistung, dem Widerstand, der Zugdauer und der Zahl der Züge ab.
Viele Suchende möchten wissen: Wie viel Nikotin hat eine Zigarette? Eine pauschale Antwort ist schwierig, weil Tabakmenge, Filter, Zigarettentyp und Rauchverhalten variieren. Auch die Frage „Wie viele Zigaretten entsprechen 1 ml oder 10 ml Liquid?“ lässt sich deshalb nicht exakt beantworten.
Für den Umstieg ist ohnehin nicht die rechnerische Gesamtmenge entscheidend, sondern ob die gewählte Kombination aus Gerät und Liquid das Rauchverlangen ausreichend reduziert.
Beobachten Sie nach dem Umstieg nicht nur den Liquidverbrauch. Wichtiger ist, ob das Verlangen nach Tabakzigaretten nachlässt und das Dampfen angenehm bleibt.
Eigenen Liquidverbrauch berechnen » Liquids mit Nikotin ansehen »
Welche Nikotinstärke ist die richtige?
Die passende Nikotinstärke richtet sich vor allem nach Ihrem bisherigen Rauchverhalten. Wer viele oder starke Zigaretten geraucht hat, benötigt beim Einstieg häufig mehr Nikotin als ein Gelegenheitsraucher. Gleichzeitig spielt das verwendete Gerät eine wichtige Rolle.
Bei einer klassischen MTL-E-Zigarette wird mit einem eher straffen Zug und vergleichsweise wenig Dampf gearbeitet. Dadurch sind auch höhere Nikotinstärken möglich. Bei offenen DL-Geräten wird wesentlich mehr Liquid verdampft, weshalb die Nikotinkonzentration geringer gewählt werden sollte.
Ein weiterer Faktor ist der sogenannte Flash, also das spürbare Druck- oder Kratzgefühl im Hals. Klassisches Nikotin wird mit steigender Stärke meist deutlicher wahrgenommen. Nikotinsalz-Liquids können bei gleicher Konzentration häufig sanfter wirken und werden deshalb besonders in kompakten MTL- und Pod-Systemen eingesetzt.
Eine allgemeine Übersicht über gebrauchsfertige Varianten finden Sie bei den Nikotinsalz-Liquids sowie in der Kategorie für klassische Nikotin-Liquids.
Wie viel Nikotin brauche ich im Liquid?
Die optimale Nikotinstärke richtet sich vor allem nach Ihrem bisherigen Rauchverhalten und dem verwendeten Gerät. Die folgenden Empfehlungen dienen als Orientierung für MTL-E-Zigaretten (Backendampfer), Pod-Systeme und andere Geräte mit geringerer Dampfentwicklung.
Nutzen Sie hingegen eine leistungsstarke DL- oder Sub-Ohm-E-Zigarette, sollten Sie deutlich geringere Nikotinstärken wählen. Warum das so ist, erklären wir weiter unten.
Liquid ohne Nikotin (0 mg/ml)
Nikotinfreie Liquids eignen sich für Dampfer, die bereits erfolgreich auf Nikotin verzichten können oder ihre Nikotinstärke Schritt für Schritt reduziert haben.
- nikotinfrei
- kein Flash durch Nikotin
- für ehemalige Raucher nach erfolgreicher Entwöhnung
- große Auswahl an Geschmacksrichtungen
Liquid mit 3 mg/ml Nikotin
3 mg/ml eignen sich vor allem für Gelegenheitsraucher oder leistungsstarke DL- beziehungsweise Sub-Ohm-Geräte mit hoher Dampfentwicklung.
- für Gelegenheitsraucher
- ideal für DL- und Sub-Ohm-Geräte
- kaum Flash
- nur geringes Kratzen im Hals
Nikotinsalz-Liquid mit 5 mg/ml
5 mg/ml Nikotinsalz eignen sich für Dampfer mit geringerem Nikotinbedarf, die ein besonders sanftes Zuggefühl bevorzugen. Gerade in Pod-Systemen und klassischen MTL-Geräten werden diese Liquids häufig als angenehme Alternative zu klassischem Nikotin empfunden.
- für geringen Nikotinbedarf
- sanftes Zuggefühl
- weniger Kratzen im Hals
- ideal für Pod-Systeme und MTL-Geräte
Liquid mit 6 mg/ml Nikotin
6 mg/ml gehören zu den beliebtesten Nikotinstärken für MTL-Geräte. Viele ehemalige Raucher leichterer Zigaretten kommen damit sehr gut zurecht.
- für leichtere Zigaretten
- angenehmer Flash
- weniger Kratzen im Hals
- ideal für viele Einsteiger
Nikotinsalz-Liquid mit 10 mg/ml
10 mg/ml Nikotinsalz eignen sich für viele ehemalige Raucher mit mittlerem Nikotinbedarf. Durch die Nikotinsalz-Formulierung wird das Dampfen häufig als angenehmer empfunden als bei klassischen Liquids gleicher Stärke.
- für mittleren Nikotinbedarf
- sanftes Zuggefühl
- ideal für Pod-Systeme und MTL-Geräte
- deutlich weniger Kratzen im Hals
Liquid mit 12 mg/ml Nikotin
12 mg/ml sind für viele ehemalige Raucher eine gute Wahl, insbesondere wenn zuvor klassische oder stärkere Zigaretten geraucht wurden.
- geeignet für viele ehemalige Raucher
- spürbarer Flash
- deutliches Kratzen im Hals
- guter Kompromiss zwischen Nikotin und Zuggefühl
Liquid mit 18 mg/ml Nikotin
18 mg/ml eignen sich vor allem für sehr starke Raucher, die bisher filterlose, selbstgedrehte oder besonders nikotinstarke Zigaretten geraucht haben.
- für sehr starke Raucher
- hoher Nikotinbedarf
- starker Flash
- deutliches Kratzen im Hals
Wenn Sie nach dem Umstieg ständig das Gefühl haben, eine Zigarette zu benötigen, obwohl Sie regelmäßig dampfen, kann eine höhere Nikotinstärke sinnvoll sein.
Nikotinsalz-Liquid mit 20 mg/ml
20 mg/ml Nikotinsalz sind die höchste in Deutschland zulässige Nikotinstärke für Fertigliquids. Sie eignen sich vor allem für starke Raucher, die auf ein MTL- oder Pod-System umsteigen und einen hohen Nikotinbedarf haben.
- für starke Raucher
- hoher Nikotinbedarf
- sanftes Zuggefühl trotz hoher Nikotinstärke
- ideal für MTL- und Pod-Systeme
Wichtig: Diese Empfehlungen gelten in erster Linie für klassische MTL-E-Zigaretten und Pod-Systeme. Je mehr Dampf Ihr Gerät produziert, desto geringer sollte die Nikotinstärke gewählt werden. Bei leistungsstarken DL- oder Sub-Ohm-Geräten reichen häufig bereits 3 mg/ml aus.
Ob Sie sich für ein klassisches Nikotin-Liquid oder ein Nikotinsalz-Liquid entscheiden, hängt neben Ihrem Nikotinbedarf auch vom gewünschten Zuggefühl ab. Nikotinsalz wird von vielen Umsteigern als besonders angenehm empfunden, da höhere Nikotinstärken häufig mit weniger Kratzen im Hals verbunden sind.
Alle Nikotin-Liquids ansehen »
Wichtig: Die dargestellten Empfehlungen beziehen sich vor allem auf MTL- und Pod-Systeme. Bei leistungsstarken Geräten mit hoher Dampfentwicklung sollten niedrigere Nikotinstärken verwendet werden.
Ist 3 mg, 5 mg, 6 mg, 10 mg, 12 mg, 18 mg oder 20 mg Nikotin viel?
Ob eine Nikotinstärke als viel oder wenig empfunden wird, hängt nicht allein von der Angabe in mg/ml ab. Entscheidend sind auch das verwendete Gerät, die erzeugte Dampfmenge, das persönliche Zugverhalten und der bisherige Nikotinbedarf. Dieselbe Stärke kann in einer klassischen MTL-E-Zigarette passend und in einem leistungsstarken DL-Gerät bereits deutlich zu hoch sein.
Die folgende Übersicht ordnet die gebräuchlichen Nikotinstärken grob ein. Sie bezieht sich hauptsächlich auf erwachsene Raucher, die auf eine E-Zigarette umsteigen möchten.
| Nikotinstärke | Grobe Einordnung | Typischer Einsatz |
|---|---|---|
| 3 mg/ml | eher niedrig | häufig für DL- und Sub-Ohm-Geräte |
| 5 mg/ml | niedrig | häufig als Nikotinsalz für Pod- und MTL-Systeme bei geringerem Nikotinbedarf |
| 6 mg/ml | niedrig bis mittel | häufig für klassische MTL-E-Zigaretten |
| 10 mg/ml | mittel | häufig als Nikotinsalz für Pod- und MTL-Systeme |
| 12 mg/ml | eher hoch | für MTL-Geräte bei höherem Nikotinbedarf |
| 18 mg/ml | hoch | für starke Raucher mit geeigneten MTL-Geräten |
| 20 mg/ml | sehr hoch | für einen hohen Nikotinbedarf in geeigneten Pod- und MTL-Systemen |
Ist 3 mg Nikotin viel? 3 mg/ml gelten grundsätzlich als eher niedrige Nikotinstärke. Bei leistungsstarken DL- oder Sub-Ohm-Geräten können sie dennoch deutlich spürbar sein, weil pro Zug vergleichsweise viel Liquid verdampft wird.
Sind 5 mg oder 6 mg Nikotin viel? 5 mg/ml Nikotinsalz und 6 mg/ml klassisches Nikotin liegen im niedrigen bis mittleren Bereich. Sie werden häufig in Pod-Systemen und klassischen MTL-E-Zigaretten verwendet. Das Zuggefühl kann sich trotz ähnlicher Konzentration unterscheiden.
Sind 10 mg oder 12 mg Nikotin viel? 10 mg/ml Nikotinsalz gelten meist als mittlere Stärke. 12 mg/ml klassisches Nikotin werden in MTL-Geräten bereits als eher hoch eingeordnet und können einen deutlich spürbaren Flash erzeugen.
Sind 18 mg oder 20 mg Nikotin viel? Ja, 18 und 20 mg/ml gehören zu den hohen Nikotinstärken. Sie kommen vor allem für starke Raucher mit hohem Nikotinbedarf und geeigneten MTL- oder Pod-Systemen infrage. Für leistungsstarke DL- und Sub-Ohm-Geräte sind solche Konzentrationen nicht geeignet.
Beurteilen Sie die Nikotinstärke immer zusammen mit dem verwendeten Gerät. Je mehr Liquid pro Zug verdampft wird, desto niedriger sollte die Konzentration normalerweise gewählt werden.
Wie viel Nikotin im Sub-Ohm-Liquid?
Leistungsstarke Sub-Ohm- und DL-E-Zigaretten erzeugen pro Zug deutlich mehr Dampf als klassische MTL-Geräte. Dadurch wird auch mehr Liquid verdampft. Für solche Geräte werden deshalb meist niedrige Nikotinstärken gewählt.
3 mg/ml sind bei DL-Geräten ein verbreiteter Ausgangspunkt. 6 mg/ml können bei manchen offenen Geräten bereits deutlich spürbar sein. Höhere Stärken und insbesondere hoch dosierte Nikotinsalz-Liquids gehören nicht in leistungsstarke Sub-Ohm-Geräte.
Unterschied zwischen MTL und DL »
Zu viel oder zu wenig Nikotin im Liquid?
Ist die Nikotinstärke zu hoch, kann das Dampfen unangenehm werden. Möglich sind ein sehr starker Flash, Kratzen im Hals, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit. In diesem Fall sollten Sie die Nutzung unterbrechen und eine niedrigere Stärke wählen.
Weitere mögliche Ursachen für ein unangenehmes Halsgefühl finden Sie im Ratgeber E-Zigarette kratzt im Hals.
Eine zu niedrige Nikotinstärke zeigt sich häufig dadurch, dass das Verlangen nach Tabakzigaretten bestehen bleibt, sehr häufig gedampft wird oder trotz regelmäßiger Nutzung keine ausreichende Zufriedenheit entsteht.
Verändern Sie nicht gleichzeitig Gerät, Zugtechnik und Nikotinstärke. Passen Sie möglichst nur einen Faktor an und beobachten Sie anschließend, wie sich das Dampfverhalten verändert.
Bei identischen Fertigliquids mit unterschiedlicher Stärke lässt sich der Nikotingehalt rechnerisch anpassen. Mischen Sie nur Liquids derselben Sorte und beachten Sie, dass sich Nikotinsalz und klassisches Nikotin im Zuggefühl unterscheiden können.
- 5 ml mit 6 mg/ml + 5 ml mit 0 mg/ml = 10 ml mit 3 mg/ml
- 5 ml mit 12 mg/ml + 5 ml mit 0 mg/ml = 10 ml mit 6 mg/ml
- 5 ml mit 18 mg/ml + 5 ml mit 0 mg/ml = 10 ml mit 9 mg/ml
- 5 ml mit 3 mg/ml + 5 ml mit 18 mg/ml = 10 ml mit 10,5 mg/ml
Menthol-Liquids für ehemalige Mentholraucher
Wer zuvor Mentholzigaretten geraucht hat, kann für den Einstieg ein Menthol-Liquid wählen. Der vertraute Geschmack kann die Umstellung erleichtern. Entscheidend bleibt jedoch auch hier, eine zum Gerät und Rauchverhalten passende Nikotinstärke zu wählen.
Häufige Fehler bei der Wahl der Nikotinstärke
Zu wenig Nikotin gewählt
Viele Einsteiger möchten den Nikotingehalt sofort stark reduzieren. Bleibt dadurch das Rauchverlangen bestehen, wird der vollständige Umstieg unnötig erschwert. Zunächst sollte eine Stärke gewählt werden, mit der sich Tabakzigaretten zuverlässig ersetzen lassen.
Die Geräteleistung nicht berücksichtigt
Eine Nikotinstärke kann in einem straffen MTL-Gerät passend und in einem leistungsstarken DL-Gerät deutlich zu hoch sein. Deshalb sollte die Konzentration nie ohne Blick auf Gerät, Widerstand und Dampfmenge gewählt werden.
Nikotinsalz und klassisches Nikotin gleichgesetzt
Nikotinsalz kann trotz gleicher mg/ml-Angabe anders im Hals wahrgenommen werden als klassisches Nikotin. Die Zahlen sind rechnerisch vergleichbar, das Zuggefühl jedoch nicht zwangsläufig.
Zu schnell reduziert
Eine schrittweise Reduzierung ist häufig leichter umzusetzen als ein großer Sprung. Steigt der Liquidverbrauch nach einer Reduzierung deutlich an oder kehrt das Rauchverlangen zurück, wurde die Stärke möglicherweise zu schnell abgesenkt.
Das falsche Gerät verwendet
Für viele Umsteiger sind straffe MTL-Geräte leichter einzuordnen als sehr offene DL-E-Zigaretten. Welche Modelle für den Einstieg infrage kommen, erfahren Sie auf der Seite E-Zigaretten für Anfänger.
Weiterführende Themen aus dem Einsteiger-Portal
MTL oder DL?
Erfahren Sie, wie sich Zugverhalten, Dampfmenge und passende Nikotinstärken unterscheiden.
E-Zigarette kratzt
Prüfen Sie neben der Nikotinstärke auch Leistung, Coil, Liquid und Zugtechnik.
E-Zigaretten für Anfänger
Finden Sie geeignete Geräte für einen unkomplizierten Einstieg und ein straffes Zugverhalten.
FAQ – Häufige Fragen zur Nikotinmenge
Ist 3 mg, 5 mg, 6 mg, 10 mg, 12 mg, 18 mg oder 20 mg Nikotin viel?
3 mg/ml gelten grundsätzlich als eher niedrig, 5 bis 10 mg/ml als niedriger bis mittlerer Bereich und 12 bis 20 mg/ml als höhere Nikotinstärken. Die tatsächliche Wirkung hängt jedoch stark vom verwendeten Gerät und der Dampfmenge ab. Hohe Stärken eignen sich nur für geeignete MTL- oder Pod-Systeme, nicht für leistungsstarke DL- und Sub-Ohm-Geräte.
Wie viel Nikotin hat eine Zigarette?
Der Nikotingehalt und die tatsächlich aufgenommene Menge unterscheiden sich je nach Zigarette und Rauchverhalten. Deshalb eignet sich die Angabe nicht für eine direkte Umrechnung in mg/ml Liquid.
Kann man 3 mg, 6 mg oder 20 mg Liquid direkt in Zigaretten umrechnen?
Nein. Die Nikotinaufnahme hängt beim Dampfen zusätzlich von Gerät, Leistung, Liquidverbrauch, Zugdauer und Zughäufigkeit ab. Eine feste Zahl an Zigaretten pro Milliliter wäre daher irreführend.
Welche Nikotinstärke eignet sich für MTL-E-Zigaretten?
Bei MTL-Geräten werden je nach bisherigem Rauchverhalten sowohl niedrige als auch höhere Nikotinstärken genutzt. Als Orientierung können 6 bis 12 mg/ml klassisches Nikotin oder 5 bis 20 mg/ml Nikotinsalz dienen.
Welche Nikotinstärke eignet sich für DL- und Sub-Ohm-Geräte?
Für leistungsstarke DL-Geräte werden meist niedrige Nikotinstärken verwendet, häufig etwa 3 mg/ml. Hohe Konzentrationen und hoch dosierte Nikotinsalz-Liquids sind für diese Geräte nicht vorgesehen.
Woran erkenne ich, dass die Nikotinstärke zu niedrig ist?
Mögliche Anzeichen sind anhaltendes Rauchverlangen, sehr häufiges Dampfen oder das Gefühl, trotz regelmäßiger Nutzung nicht ausreichend versorgt zu sein.
Woran erkenne ich, dass die Nikotinstärke zu hoch ist?
Ein sehr starker Flash, deutliches Kratzen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit können auf eine zu hohe Nikotinaufnahme hindeuten. Unterbrechen Sie die Nutzung und wählen Sie eine niedrigere Stärke.
Fazit: Nikotinstärke passend zu Gerät und Rauchverhalten wählen
Die richtige Nikotinmenge lässt sich nicht allein aus der bisherigen Zahl gerauchter Zigaretten ableiten. Berücksichtigen Sie immer auch das Zugverhalten und die Leistung Ihrer E-Zigarette. Für MTL- und Pod-Systeme kommen höhere Stärken infrage als für offene DL-Geräte.
Wählen Sie zum Einstieg eine Stärke, die das Rauchverlangen ausreichend reduziert und gleichzeitig angenehm zu dampfen ist. Eine spätere Reduzierung kann anschließend schrittweise erfolgen.
